Die Frage „Warum tut Liebe weh?“ ist komplizierter, als es auf den ersten Blick scheint. In diesem Artikel gehen wir den Gründen für diesen Schmerz auf den Grund und zeigen Wege, wie man ihn lindern kann. Schließlich mag niemand lange in Schmerz verharren – und Liebeskummer bildet da keine Ausnahme.
Warum tut Liebe weh?
Emotionale Schmerzen zu spüren, hat nichts mit Überempfindlichkeit oder Dramatik zu tun. Forscher haben herausgefunden, dass unser Gehirn emotionalen Kummer über dieselben neuronalen Bahnen verarbeitet wie physische Verletzungen. Die Sozialpsychologin Naomi Eisenberger bezeichnet dieses Phänomen als die Überschneidung von körperlichem und sozialem Schmerz.
Obwohl unklar ist, wie genau unser emotionales Leiden das Gehirnareal „übernommen“ hat, das für körperliche Schmerzen zuständig ist, vermutet Eisenberger, dass diese Verbindung in unserer Stammesvergangenheit entstanden ist. Damals war das Überleben von der Zugehörigkeit zur Gruppe abhängig. So entwickelte sich unser Gehirn dahingehend, uns zu alarmieren, wenn soziale Verbindungen gefährdet waren.
Liebe und körperliche Beschwerden
Emotionaler Stress und Ängste hinterlassen nicht nur ein ungutes Gefühl – sie können sich auch physisch manifestieren. Angstzustände können Muskelverspannungen, Magenprobleme, Kopfschmerzen und sogar Herzklopfen auslösen. In seltenen Fällen kann intensiver emotionaler Stress ein Syndrom auslösen, das als Stress-Kardiomyopathie oder „Broken-Heart-Syndrom“ bekannt ist. Diese Erkrankung verursacht eine vorübergehende Schwächung des Herzmuskels und ahmt durch einen Überschuss an Adrenalin und anderen Stresshormonen die Symptome eines Herzinfarkts nach.
Ist es wirklich die Liebe, die weh tut?
Ja, emotionaler Schmerz wird in unserem Gehirn wie körperlicher Schmerz registriert. Aber ist das emotionale Chaos, das du durchmachst, wirklich „Liebe“?
Aus psychologischer Sicht ist eine liebevolle Beziehung ein sicherer Raum, in dem du akzeptiert und unterstützt wirst, während du das Gleiche zurückgibst. Wenn dir diese Beschreibung nicht vertraut vorkommt, könnte es sich eher um Verlangen, Co-Abhängigkeit oder Liebessucht handeln als um echte Liebe.
Frage dich:
- Wie lange kennst du diese Person schon?
- Habt ihr langsam und sicher Vertrauen aufgebaut?
- Oder war eure Beziehung geprägt von Intensität und Drama?
- Habt ihr euch gegenseitig manipuliert oder kontrolliert?
- Gab es Geheimnisse?
- Fühlst du dich ohne sie verloren?
- War die Verbindung inkonsequent?
Liebes- und Romantiksüchte tun weh, weil sie emotionale Höhen und Tiefen mit sich bringen. Während die Höhen euphorisch sind, hinterlassen die Tiefen ein Gefühl der Erschöpfung und Krankheit – besonders im Vergleich zu den kurzen Momenten des Glücks.
Tut dir deine jetzige Liebe weh oder deine Vergangenheit?
Vielleicht war deine Beziehung nicht dramatisch, und dennoch bist du von Schmerz überwältigt, den deine Freunde als „übertrieben“ bezeichnen. Oder du fühlst dich zutiefst verletzt von jemandem, den du kaum gekannt hast.
Unverarbeitete Erfahrungen oder Traumata aus der Vergangenheit können durch aktuelle Interaktionen getriggert werden und uns die Emotionen unserer Geschichte erneut durchleben lassen. Beispielsweise kann ein Mensch mit einer Vergangenheit sexuellen Missbrauchs im Kindesalter glauben, er sei grundsätzlich wertlos. Als Erwachsener kann selbst eine kleine Zurückweisung verheerend wirken und Selbsthass auslösen. In extremeren Fällen führt das zu Überreaktionen oder sogar Angriffen auf die andere Person, wenn die Wunden der Kindheit zu einer Borderline-Persönlichkeitsstörung geführt haben.
Wie du den Schmerz der Liebe überwinden kannst
Trennungen und Zurückweisungen können unerträglich sein, und es ist wichtig, deine Gefühle zu verarbeiten, anstatt sie zu verdrängen. Falls es dir jedoch unmöglich erscheint, weiterzumachen, könnten diese Strategien helfen:
Hör auf mit dem „Geschichtenerzählen“
Das Teilen deiner gebrochenen Herzenserlebnisse kann heilend sein – etwa durch Tagebuchschreiben oder in der Therapie. Aber wenn du immer wieder jedem erzählst, wie schlecht du behandelt wurdest, hältst du deinen Herzschmerz nur unnötig am Leben.
Nutze den Schmerz als Chance
Jedes Mal, wenn du denkst: „Liebe tut weh“, frage dich, wie du in diesem Moment mit dir selbst umgehst. Emotionaler Schmerz kann eine Ausrede sein, um sich selbst zu vernachlässigen. Oft geben wir unsere Selbstfürsorge in die Hände der Person, die uns verletzt hat, und behandeln uns selbst dann genauso schlecht.
- Achte darauf, ob du dich um deine Gesundheit kümmerst.
- Bist du von unterstützenden Menschen umgeben, oder ziehen sie dich herunter?
- Erkennst du deine täglichen Erfolge an, oder kritisierst du dich selbst?
Hole dir Unterstützung
Folgt dein Schmerz einem Muster? Bist du nach jeder Trennung monatelang am Boden zerstört? Suchst du dir immer wieder emotional unerreichbare Menschen aus, nur um dich abgelehnt zu fühlen?
Manchmal wiederholen wir unbewusst Gedanken- und Verhaltensmuster aus der Kindheit, die tief verwurzelt und schwer allein zu ändern sind. Professionelle Unterstützung kann hier einen entscheidenden Unterschied machen.
Ein Berater oder Psychotherapeut kann helfen, diese Muster zu erkennen und dich zu gesünderen Denk- und Verhaltensweisen führen – und letztendlich zur echten Liebe, die du verdienst.
