Die Frage „Wann hört Herzschmerz endlich auf?“ hat keine universelle Antwort. Der Heilungsprozess ist komplex und zutiefst individuell. Um dir den Weg durch diese schwierige Zeit zu erleichtern, haben wir einige praktische Tipps zusammengestellt, die deinen Heilungsprozess beschleunigen können – oder dir zumindest dabei helfen, in deinem eigenen Tempo zu heilen.
Wann endet Herzschmerz?
Das Überwinden des Endes einer romantischen Beziehung braucht Zeit. Ein entscheidender Schritt, um voranzukommen, ist, zu erkennen, was du dir für eine zukünftige Beziehung wünschst, und gleichzeitig die Bedeutung der verlorenen Beziehung anzuerkennen.
1. Lebe nicht in der Verleugnung: Akzeptiere, dass es vorbei ist (oder dass der andere nicht dasselbe will)
Optimismus ist keine schlechte Eigenschaft. Die Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen Hoffnung zu bewahren, ist oft ein Zeichen von Stärke.
Doch wenn es um schwierige Beziehungen geht, kann es hilfreicher sein, sich auf die gegenwärtige Realität statt auf eine imaginierte Zukunft zu konzentrieren.
Vielleicht empfindet die Person, die du liebst, nicht dasselbe für dich. Oder es könnte sein, dass du in gewissen Momenten tief verliebt bist, aber im Alltag kaum miteinander klarkommst. Wenn du denkst, dass das Loslassen einer Beziehung ein Versagen bedeutet, denke noch einmal darüber nach.
Es erfordert Mut und Selbstbewusstsein, diese Wahrheit zu erkennen. Dies ist ein positiver Schritt in Richtung persönliches Wachstum.
2. Überlege, was du wirklich von einer Beziehung brauchst
Zu analysieren, was du von einer Beziehung möchtest – und was du definitiv nicht willst – kann dir helfen, klarer zu sehen, ob jemand wirklich zu dir passt.
Stell dir vor, du und dein Partner verstehen euch großartig. Je mehr Zeit ihr miteinander verbringt, desto stärker wird eure Bindung. Doch dann bemerkst du, dass manchmal Tage oder Wochen vergehen, ohne dass du etwas von ihm hörst. Du schreibst Nachrichten, siehst, dass er online ist, aber bekommst keine Antwort.
Wenn dir gute Kommunikation wichtig ist, könnte sein Verhalten ein Zeichen dafür sein, dass er nicht der richtige Partner für dich ist.
3. Anerkenne, was die Beziehung für dich bedeutet hat
„Manche Lieben werden immer an deinem Herzen nagen“, sagt Therapeut Egel. „Bestimmte Beziehungen, besonders solche, die in entscheidenden Momenten unseres Lebens eine Rolle spielen, prägen uns nachhaltig.“
Das Loslassen einer großen Liebe kann sich anfühlen, als würdest du alles aufgeben, was diese Beziehung einst repräsentierte. Aber versuche, die guten Seiten der Beziehung zu sehen und zu schätzen, was du daraus gelernt hast. Gib diesen Gefühlen Raum in deinem Herzen.
Das Leugnen deiner Emotionen oder deren Bedeutung könnte dich zurückhalten. Indem du deine Erfahrungen anerkennst und diese intensiven Gefühle als Teil deiner Vergangenheit akzeptierst, kannst du beginnen, Frieden zu finden und voranzugehen.
Darüber hinaus kann die Anerkennung der Bedeutung deiner Liebe dir helfen zu sehen, dass sie dich jetzt vielleicht nicht mehr erfüllt.
4. Richte deinen Blick nach vorne
Es ist ein Klischee, aber es stimmt: Das Festhalten an einem Ex oder an jemandem, der deine Gefühle nicht erwidert, kann dich davon abhalten, glücklich zu werden. Sich auf jemanden zu fixieren, mit dem keine Beziehung möglich ist, macht es schwerer, Glück mit jemand anderem zu finden.
Selbst wenn du nicht bereit für etwas Ernstes bist, kann lockeres Dating dir zeigen, wie viele großartige Menschen es da draußen gibt.
Wenn du bereit bist, ernsthaft zu daten, kann es trotzdem Zeit brauchen, den richtigen Partner zu finden. Rückschläge beim Dating könnten dich dazu verleiten, wieder über jemanden nachzudenken, den du einst geliebt hast. Aber entscheide dich bewusst dafür, nach vorne statt zurück zu schauen, auch wenn es anfangs schwerfällt.
5. Setze andere Beziehungen an erste Stelle
Herzschmerz führt oft dazu, dass Menschen andere wichtige Beziehungen in ihrem Leben vernachlässigen. Freunde und Familie können eine wichtige Stütze sein, während du heilst. Sie könnten dir sogar hilfreiche Einsichten oder Weisheiten aus ihren eigenen Erfahrungen geben.
Sei jedoch achtsam: Wenn jemand dich beurteilt oder dich schlechter fühlen lässt, ist es vielleicht besser, den Kontakt zu dieser Person vorübergehend zu reduzieren.
6. Finde zurück zu dir selbst
Wenn du bis über beide Ohren verliebt bist, veränderst du möglicherweise Kleinigkeiten – oder große Dinge – an deinem Aussehen oder deiner Persönlichkeit, um deinem Partner zu gefallen.
Überlege, welche Teile von dir selbst du vielleicht unterdrückt, verleugnet oder geändert hast. Hast du dich anders gekleidet, als du wolltest? Einen Sport ausprobiert, der dich eigentlich nicht interessiert hat? Ein geliebtes Hobby aufgegeben? Oder hast du dich davor gescheut, deine Gefühle offen auszudrücken oder zu sagen, was du wirklich brauchst?
Indem du diese Teile von dir wiederentdeckst, kannst du dich von einer Liebe lösen, die dich nicht so akzeptiert hat, wie du wirklich bist.
7. Gib dir Raum
Dieser Schritt mag offensichtlich erscheinen, aber er ist essenziell.
Wenn du bereit bist, loszulassen, ist Distanz dein bester Freund. Selbst eine lockere Nachricht, ein Anruf oder eine Interaktion in den sozialen Medien kann Gefühle wieder entfachen, die du glaubtest, überwunden zu haben.
Vermeide den Kontakt, es sei denn, er ist absolut notwendig – zum Beispiel bei gemeinsamer Elternschaft oder beruflichen Verpflichtungen.
8. Sei geduldig mit dir selbst
Liebe vergeht, aber selten über Nacht. Es ist vollkommen normal, sich in der Zwischenzeit unwohl zu fühlen.
Hier ein paar Tipps, die dir helfen können:
- Übe Geduld mit dir selbst.
- Sei mitfühlend zu dir, so wie du es zu einem Freund in derselben Situation wärst.
- Akzeptiere, dass Schmerz ein natürlicher Teil des Prozesses ist.
- Erinnere dich daran, dass es nicht für immer so bleiben wird.
9. Hol dir professionelle Unterstützung, wenn nötig
Therapie kann eine wertvolle Ressource sein, wenn du:
- Schwierigkeiten hast, deinen Alltag zu bewältigen.
- Deine Gefühle verwirrend findest.
- Dich in einer dunklen Phase befindest.
- Probleme hast, deine Gefühle anzuerkennen oder zu akzeptieren.
Ein Therapeut bietet einen sicheren Raum, um deine Emotionen zu erkunden und Strategien zu entwickeln, um sie produktiv zu bewältigen.
Herzschmerz zu überwinden braucht Zeit. Sei geduldig und freundlich zu dir selbst, während du auf Heilung hinarbeitest.
