Wenn jemand, der dir viel bedeutet, dich verlässt, ist es entscheidend, Wege zu finden, mit der Situation umzugehen und mit einer positiven Einstellung nach vorne zu schauen. Auf der anderen Seite warten unzählige wunderbare Erfahrungen auf dich. Und ein subtiler Hinweis: Wenn du deine Liebe zurückgewinnen möchtest, kann dieser Weg dennoch zu deinem Vorteil sein.
1. Nimm dir Zeit zum Trauern
Auch wenn es auf den ersten Blick kontraproduktiv erscheint, ist Trauern der erste Schritt zur vollständigen Genesung.
Dir nicht die Zeit und den Raum zu geben, deine Gefühle zuzulassen, kann zu unterdrückten Emotionen führen, die deiner psychischen Gesundheit langfristig schaden. Diese emotionale Spannung könnte sich in anderen Lebensbereichen bemerkbar machen und deine Produktivität auf mehreren Ebenen beeinträchtigen.
2. Strukturiere deinen Tag
Wenn deine Liebe dich verlässt, ist die Versuchung groß, sich in Traurigkeit zu verlieren, das Gesicht ins Kissen zu drücken und sich von der Welt abzuschotten. Doch genau das schafft Raum für obsessives Grübeln über alles, was schiefgelaufen ist.
Statt in diesen Strudel zu geraten, hilft es, einen Tagesplan zu erstellen, der dich produktiv hält und dir gleichzeitig Zeit gibt, den Verlust zu verarbeiten. Eine To-Do-Liste kann dich erden und dich daran erinnern, dass jeder Tag mehr zu bieten hat, als du denkst.
3. Entferne Erinnerungen an die Beziehung
Ein häufiger Fehler nach einer Trennung ist, sich an greifbare Erinnerungsstücke der Beziehung zu klammern. Während der eine Partner geht, bleibt der andere oft von den Überbleibseln der Vergangenheit umgeben.
Je nach deiner emotionalen Stabilität kann es hilfreich sein, deine Umgebung von Dingen zu befreien, die dich an deinen Ex erinnern. Dazu gehört das Löschen von Fotos aus der Galerie oder das Entfolgen in sozialen Medien. Gehe diesen Schritt aber erst, wenn du dich bereit und stabil genug fühlst.
4. Liebe dich selbst mehr denn je
Wenn deine Liebe dein Leben verlässt, ist es eine Herausforderung, zur Normalität zurückzufinden und nach vorne zu schauen. In diesen Momenten sollte Selbstfürsorge ein fester Bestandteil deiner Routine werden.
Dazu kann alles gehören: bessere Schlafgewohnheiten, Sport oder ein Essen in deinem Lieblingsrestaurant – nur für dich.
5. Vermeide Ablenkungen durch Suchtmittel
Nach einer Trennung ist die Gefahr groß, in Depressionen zu verfallen. Um das Leid zu lindern, greifen manche zu Drogen oder Alkohol.
Eine unkontrollierte Abhängigkeit von solchen Substanzen verschlimmert jedoch nur deine Situation und führt zu ungesunden Süchten, die die Genesung erschweren. Bleibe stark und entscheide dich bewusst gegen diesen scheinbar „einfachen“ Weg.
6. Verbringe Zeit mit anderen
Je nachdem, wie tief deine Verbindung war und welche Erinnerungen ihr geteilt habt, wirst du Momente erleben, in denen du die Gesellschaft anderer brauchst, um zu heilen.
Das könnte bedeuten, bei einer engen Freundin oder einem Geschwisterkind zu übernachten oder mehr Zeit mit Menschen zu verbringen, die dir wichtig sind.
So verhinderst du, dass Einsamkeit deinen Geist beherrscht und du dich nur auf die Abwesenheit deines Ex konzentrierst.
7. Fang an zu Tagebuch zu schreiben
Ein Tagebuch zu führen ist eine therapeutische Aktivität, die dir hilft, deine Gedanken zu ordnen und den Schmerz einer Trennung zu überwinden.
Auch wenn die Wirksamkeit diskutiert wird, erlaubt dir das Schreiben, deine Gedanken auf Papier zu bringen, und dient als Erinnerung daran, vergangene Fehler zu vermeiden, die möglicherweise zur Trennung beigetragen haben.
8. Finde gesunde Wege, mit Stress umzugehen
Der Herzschmerz, den die „Meine Liebe hat mich verlassen“-Erkenntnis mit sich bringt, führt zu emotionalem Chaos. Ohne produktive Ventile für diese Gefühle riskierst du, dir selbst zu schaden.
Es ist wichtig, diese Energie in konstruktive Aktivitäten umzuleiten. Nimm frühere Hobbys wieder auf, die dir Freude bereitet haben, sei es Schwimmen, Sport oder andere Freizeitaktivitäten.
9. Höre traurige Musik
Es klingt vielleicht widersprüchlich, aber traurige Musik kann überraschend heilsam sein. Wenn deine Liebe dich verlässt, fühlt es sich oft an, als wärst du der einzige Mensch, der diesen Schmerz durchlebt.
Traurige Lieder erinnern dich daran, dass du mit deinen Gefühlen nicht allein bist. Auch wenn sie die Traurigkeit anfangs intensivieren, tragen sie oft zu einer langfristigen emotionalen Heilung bei.
10. Lies Geschichten über ähnliche Trennungen
Neben der Erkenntnis, dass du nicht allein bist, enthalten solche Geschichten oft praktische Einsichten, die dir helfen können, diese schwierige Zeit zu überstehen. Eine kurze Suche online oder in sozialen Medien führt dich zu unzähligen ähnlichen Erfahrungen.
Fazit: Auch wenn der Schmerz überwältigend ist, gibt es viele Wege, ihn zu bewältigen und nach vorne zu schauen. Jeder Schritt, den du unternimmst, bringt dich näher zu einem glücklicheren und erfüllteren Leben – mit oder ohne deinen Ex.
Quelle: 25 Ways to Cope When Someone You Love Leaves You (marriage.com)
